وصفات اكل صحية :كرات التمر والشوفان Leave a comment
1 كوب شوفان
10 حبات تمر صغيرة .
2 ملعقة طعام راشي ( طحينة ) أو زبدة الفول السوداني .
لوز ( اختياري )
ربع كوب ماء تقريبا
طريقة العمل
———————-
- يشوح الشوفان والتمر بدون نوی کم دقيقة بمقلاة غير لاصقة بدون زيت فقط تحمص
- بعدها يطحن ( الشوفان والتمر ) بالخلاط أو ( محضرة الطعام )
+ اضف طحينه تكون مثل العجينة ( نحتاج تقريبا ربع كوب ماء نضيفه بالتدريج لحد ما تتماسك العجينة
- تشكل على شكل كرات بداخلها حبة لوز
وبالفريزر ساعة تقريبا وتكون جاهزة
السعرات الحرارية 753 مع اللوز
عملنا 9 كرات متساوية 84 سعرة حرارية للحبة
نقدر نأخذ وحدة أو 2 کسناك إذا تحبون تضيفون سمسم أو جوز الهند عالوجه أو شوكولاتة داكنة ممكن اضافة نكهات مثل القرفة ، حبهان( هيل) ، ماء الورد أو الفانيليا حسب الرغبة