fbpx

‎‏ وصفات اكل صحية :كرات التمر والشوفان Leave a comment

‏‎1 كوب شوفان

‏‎ 10 حبات تمر صغيرة .

‏‎2 ملعقة طعام راشي ( طحينة ) أو زبدة الفول السوداني .

‏‎لوز ( اختياري )

‏‎ربع كوب ماء تقريبا

‏‎طريقة العمل
———————-

‏‎- يشوح الشوفان والتمر بدون نوی کم دقيقة بمقلاة غير لاصقة بدون زيت فقط تحمص

‏‎- بعدها يطحن ( الشوفان والتمر ) بالخلاط أو ( محضرة الطعام )
‏‎+ اضف طحينه تكون مثل العجينة ( نحتاج تقريبا ربع كوب ماء نضيفه بالتدريج لحد ما تتماسك العجينة

‏‎- تشكل على شكل كرات بداخلها حبة لوز
‏‎وبالفريزر ساعة تقريبا وتكون جاهزة

السعرات الحرارية 753 مع اللوز

عملنا 9 كرات متساوية 84 سعرة حرارية للحبة

نقدر نأخذ وحدة أو 2 کسناك إذا تحبون تضيفون سمسم أو جوز الهند عالوجه أو شوكولاتة داكنة ممكن اضافة نكهات مثل القرفة ، حبهان( هيل) ، ماء الورد أو الفانيليا حسب الرغبة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *