وصفات اكل صحية :وجبة فطار صحية و مشبعة Leave a comment

توست الأفوكادو بالبيض والطماطم:

المقادير:

.1/2 حبة أفوكادو .

¼ملعقة صغيرة كمون مطحون.

رشة ملح.

1 شريحة خبز قمح كامل محمص.

1 طماطم مقطعة شرائح

1/2 ملعقة صغيرة زبدة

1 بيض

طريقه التحضير:

اهرسي الأفوكادو.

ضعي الأفوكادو على التوست.

ضعي الطماطم على الأفوكادو.

رشي الكمون على الطماطم.

في مقلاة ضعي الزبدة.

بعدما تذوب الزبدة أضيفي البيضة.

ضعي البيضة على التوست.

رشي الملح.

يحتوي علي 350 سعر حراري.