مكرونة دايت Leave a comment
بقدونس .
مكسرات .
حمص مسلوق .
بصل مفروم .
خيار .
طماطم شيري .
الصوص ( دريسنج) السلطة
ليمون
زيت زيتون
ثوم بودره .
خل تفاح .
——-
الكميات ع حسب سعراتك ممكن تخذف ممكن تستبدل
السعرات الحرارية في جدول اول الصفحة مثبت يعني مثلا
تشوف المكرونه بعد الطبخ
الاربعة 4 معالق
15 كارب
2-3 بروتين
75-80 سعر حراري .
وهكذا تشوف باقي السعرات للاضافات .