Frustrated young casual woman pointing at scales isolated over white background
الاعتماد على الوزن لتحديد نجاح النظام الغذائى هيدفك انك توقف رغم انك بتخسر دهون لكن ممكن تكون كسبت كتلة عضلية أو مياه لذلك اعتمد على وزن كتلة الجسم و ليس الوزن
الاصناف المتساوية فى السعرات ليست متساوية فى تأثيرها على زيادة الوزن فالبروتين و السكر اذا تساوى فى السعرات تأثير السكر على زيادة الوزن لا يقارن بالبروتين
الاكثار فى تناول المكسرات و المسليات
محاولة مسك العصا من المنتصف فى تناول السكر اذ يجب قطعه نهائيا
اهمال سبب الزيادة فى الوزن الحقيقى مثل اضطراب الهرمونات أو عسر الهضم أو اضطراب الدورة الشهرية و غيرهم من الاسباب
